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健康專欄 - 針灸及體質調理~讓眼睛乾澀遠離你


【本文作者】張勝鈞中醫師  【本文作者服務診所】鍼鼎善中醫診所
【文章分類】保健養身    發表日期:2016-04-13    點閱數:2698

【文章標題】針灸及體質調理~讓眼睛乾澀遠離你

 因為科技發達,3C產品充斥在我們的生活環境中,上班長時間看電腦、工作中也要Line一下、閒暇空檔來個臉書、平時手機不離身、下班後追個劇…,眼睛使用過度,加上得不到適當的休息、愛吃刺激烤炸辣的食物…,眼睛乾澀、疲勞、模糊、畏光、刺痛的人急速攀升,也越來越年輕化。
眼睛淚液分泌量不夠或分佈不均勻,或過度蒸發,都會造成眼睛的乾澀問題。
年紀大老化、更年期後婦女、過度用眼族、長時間在風大或乾燥處工作者、某些高血壓藥物/鎮靜安眠藥/青光眼藥水、雷射手術後、自體免疫疾病等等都可能會造成乾眼的症狀。
眼睛乾澀可能會有下面這些症狀:易疲倦、想睡、發癢、異物感、刺痛、灼熱感,眼皮緊繃重重的、分泌物黏稠、怕風、畏光等。
眼睛乾澀的問題可以藉由 中醫針灸、中藥治療、保健茶飲、以及穴道按摩等,讓眼睛鬧水荒的問題得到解決,當然,還必須配合培養讓眼睛休息的習慣。專業部分請洽詢合格的中醫師。
眼乾澀遠離小撇步:
1.適當休息,每45分鐘讓眼睛休息一下,多看綠色及遠處。(P.S.看遠和閉眼都能夠讓眼睛休息唷!)
2.當眼乾澀時可連續眨眼10次,做5回。
3.眼乾澀時勿用力揉眼。
4.健康均衡飲食,少吃刺激性食物。
5.晨起溫熱毛巾敷眼,並搭配眼周穴道按摩。
眼睛周圍的穴道按摩:
每日按摩無限制次數,每次按摩穴道5-10回。
按壓穴道以舒服為度,切勿過度按摩,並非疼痛就是好,勿按壓眼球。
養眼食譜:
輕鬆做護眼沙拉,清爽好吃,眼睛亮晶晶,體重無負擔
輕輕鬆鬆做好一道菜~即使是忙碌的上班族也很方便
南瓜:含有豐富的類胡蘿蔔素,是很好的護眼食材
山藥:富含豐富的維生素B1、B2、C、K和鈣、磷等多種礦物質,其黏液蛋白,可以維持血管彈性,幫助減少皮下脂肪的堆積,對於降低血糖也有幫助。健脾胃、補肺腎及益精力。但容易脹氣者不宜多食。
核桃:富含抗氧化物質,可保護心血管,益心腦
枸杞:自古以來最好的護眼品,滋補肝腎、明目益血之效。
蘋果:「每日一顆蘋果,讓醫生遠離我」,相當適合全家人的水果。
枸杞核桃蘋果山藥南瓜沙拉(3~4人份)
1. 南瓜切半用電鍋蒸熟,外鍋約1.5杯水,跳停後悶20分鐘
2. Light沙拉半條
3. 六顆核桃撥碎或半碗碎核桃
4. 鮮脆山藥及蘋果切丁
5. 鹽適量
南瓜蒸熟後悶軟,放涼,加入2,3,4,5攪拌均勻後,即可快速上桌~
沒吃完的部分可以用保鮮膜包著,放入冰箱儲存



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